{"id":172,"date":"2023-12-04T13:39:00","date_gmt":"2023-12-04T12:39:00","guid":{"rendered":"https:\/\/martawlodarek.pl\/blog\/?p=172"},"modified":"2023-12-04T23:45:34","modified_gmt":"2023-12-04T22:45:34","slug":"slodko-i-zdrowo-idealne-przekaski-na-mikolajki","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/martawlodarek.pl\/blog\/slodko-i-zdrowo-idealne-przekaski-na-mikolajki\/","title":{"rendered":"S\u0142odko i Zdrowo: Idealne przek\u0105ski na Miko\u0142ajki"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>S\u0142odko i Zdrowo<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Miko\u0142ajki to pi\u0119kny czas, w kt\u00f3rym obdarowujemy si\u0119 drobnymi upominkami i nastrajamy atmosfer\u0105 zbli\u017caj\u0105cych si\u0119 \u015awi\u0105t. Oczywi\u015bcie, nie mo\u017ce przy tym zabrakn\u0105\u0107 smacznych, ale te\u017c zdrowych przek\u0105sek (szczeg\u00f3lnie dla dzieci!), kt\u00f3re wpisuj\u0105 si\u0119 w \u015bwi\u0105teczny nastr\u00f3j. Poni\u017cej znajdziesz dwa przepisy na pyszne, dietetyczne s\u0142odko\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh7-us.googleusercontent.com\/_0D-2M56B_2GUEzPGys9nRcNRxcmNnB7Ix5Drbaa3_5KXimKsl_soyZvGSwFcoLNNV4Ep1kcmiPBCbbLoIHym5rqbj8MxvmMp7ob-Tp2MfbWGwNeXeMYDHkSh8wm_GY0Bv88A9W37elqSCpAjqLmVBs\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ciasteczka owsiane z jab\u0142kami<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Sk\u0142adniki (na 10 ciasteczek):<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">1 szklanka p\u0142atk\u00f3w owsianych<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">2 \u015brednie jab\u0142ka<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">1 \u0142y\u017ceczka cynamonu<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">2 \u0142y\u017cki ksylitolu<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Przygotowanie:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Rozgrzej piekarnik do 180\u00b0C.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jab\u0142ka obierz i zetrzyj na tarce, po czym ods\u0105cz z nadmiaru wody.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W misce wymieszaj p\u0142atki owsiane z jab\u0142kami, cynamonem i ksylitolem.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Uformuj ma\u0142e placki i uk\u0142adaj na blasze wy\u0142o\u017conej papierem do pieczenia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Piecz przez 15-20 minut, a\u017c ciasteczka zaczn\u0105 si\u0119 rumieni\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Warto\u015bci od\u017cywcze 1 ciasteczko:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kalorie: 70 kcal&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bia\u0142ko: 1,5g<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">T\u0142uszcze: 1g<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W\u0119glowodany: 15g<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">B\u0142onnik: 2g<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ciasteczka s\u0105 bogate w b\u0142onnik dzi\u0119ki p\u0142atkom owsianym i jab\u0142kom, a cynamon mo\u017ce pom\u00f3c w regulacji poziomu cukru we krwi.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Kuleczki kokosowe z daktylami<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Sk\u0142adniki:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">1 szklanka wi\u00f3rk\u00f3w kokosowych<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">1 szklanka daktyli (bez pestek)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">1\/2 szklanki orzech\u00f3w (np. nerkowca)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Przygotowanie:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Daktyle zalej wrz\u0105tkiem i odstaw na 10 minut.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Orzechy upra\u017c na suchej patelni.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wszystkie sk\u0142adniki zmiksuj w blenderze na g\u0142adk\u0105 mas\u0119.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Uformuj kuleczki i obtocz w wi\u00f3rkach kokosowych.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Warto\u015bci od\u017cywcze (na 12 kuleczek):<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kalorie: 110 kcal na kuleczk\u0119<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bia\u0142ko: 2g<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">T\u0142uszcze: 6g<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W\u0119glowodany: 15g<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">B\u0142onnik: 3g<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kuleczki z tego przepisu s\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142em zdrowych t\u0142uszcz\u00f3w z orzech\u00f3w i kokosa, a tak\u017ce b\u0142onnika. Daktyle dostarczaj\u0105 naturalnej s\u0142odyczy i s\u0105 bogate w wiele witamin i minera\u0142\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Zdrowe s\u0142odycze bez wyrzecze\u0144<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zdrowe od\u017cywianie nie oznacza rezygnacji z ulubionych smak\u00f3w. W\u0142a\u015bciwie dobrane sk\u0142adniki mog\u0105 przekszta\u0142ci\u0107 tradycyjne przepisy w zdrowsze alternatywy. Oferowane tu ciasteczka i kuleczki to nie tylko pyszne, ale i pe\u0142ne warto\u015bci od\u017cywczych przek\u0105ski. S\u0105 one doskona\u0142ym wyborem na Miko\u0142ajki, wpisuj\u0105c si\u0119 w \u015bwi\u0105teczny nastr\u00f3j, ale pozostaj\u0105c zdrowymi dla naszego organizmu.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Smacznego!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n<ul class=\"wp-block-categories-list wp-block-categories-taxonomy-category wp-block-categories\">\t<li class=\"cat-item cat-item-8\"><a href=\"https:\/\/martawlodarek.pl\/blog\/kategoria\/porady-dietetyka\/\">Porady dietetyka<\/a>\n<\/li>\n\t<li class=\"cat-item cat-item-9\"><a href=\"https:\/\/martawlodarek.pl\/blog\/kategoria\/przepisy\/\">Przepisy<\/a>\n<\/li>\n\t<li class=\"cat-item cat-item-6\"><a href=\"https:\/\/martawlodarek.pl\/blog\/kategoria\/zdrowie\/\">Zdrowie<\/a>\n<\/li>\n<\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>S\u0142odko i Zdrowo Miko\u0142ajki to pi\u0119kny czas, w kt\u00f3rym obdarowujemy si\u0119 drobnymi upominkami i nastrajamy atmosfer\u0105 zbli\u017caj\u0105cych si\u0119 \u015awi\u0105t. Oczywi\u015bcie, nie mo\u017ce przy tym zabrakn\u0105\u0107 smacznych, ale te\u017c zdrowych przek\u0105sek (szczeg\u00f3lnie dla dzieci!), kt\u00f3re wpisuj\u0105 si\u0119 w \u015bwi\u0105teczny nastr\u00f3j. Poni\u017cej znajdziesz dwa przepisy na pyszne, dietetyczne s\u0142odko\u015bci. Ciasteczka owsiane z jab\u0142kami Sk\u0142adniki (na 10 ciasteczek): [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":173,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[17],"class_list":["post-172","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-przepisy","tag-przepis"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/martawlodarek.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/172","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/martawlodarek.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/martawlodarek.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/martawlodarek.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/martawlodarek.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=172"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/martawlodarek.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/172\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":174,"href":"https:\/\/martawlodarek.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/172\/revisions\/174"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/martawlodarek.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/173"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/martawlodarek.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=172"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/martawlodarek.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=172"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/martawlodarek.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=172"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}