{"id":138,"date":"2023-10-09T10:21:38","date_gmt":"2023-10-09T08:21:38","guid":{"rendered":"https:\/\/martawlodarek.pl\/blog\/?p=138"},"modified":"2023-10-30T11:32:34","modified_gmt":"2023-10-30T10:32:34","slug":"dietetyczne-czary-z-dynia-krolowa-pazdziernikowych-stolow","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/martawlodarek.pl\/blog\/dietetyczne-czary-z-dynia-krolowa-pazdziernikowych-stolow\/","title":{"rendered":"Przepis: Dietetyczne Czary z Dyni\u0105"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\" style=\"padding-right:0;padding-left:0\"><strong>Dynia, Kr\u00f3lowa Pa\u017adziernikowych Sto\u0142\u00f3w<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"padding-right:0;padding-left:0\">Kiedy przychodzi jesie\u0144, a z ni\u0105 z\u0142ote li\u015bcie i ch\u0142odniejsze wieczory, jedno jest pewne: to czas dyni! Dynia, kr\u00f3lowa jesieni, wkracza na nasze sto\u0142y, przynosz\u0105c ze sob\u0105 nie tylko wyj\u0105tkowy smak, ale tak\u017ce mn\u00f3stwo korzy\u015bci zdrowotnych. To czas, kiedy warto si\u0119gn\u0105\u0107 po ten wyj\u0105tkowy skarb natury i przygotowa\u0107 zdrowe danie, kt\u00f3re nie tylko rozgrzeje, ale te\u017c dostarczy naszemu organizmowi niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" style=\"padding-right:0;padding-left:0\"><strong>Szybki Dietetyczny Krem z Dyni<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"padding-right:0;padding-left:0\"><strong>Sk\u0142adniki:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 \u015brednia dynia (oko\u0142o 1 kg)<\/li>\n\n\n\n<li>1 cebula<\/li>\n\n\n\n<li>2 z\u0105bki czosnku<\/li>\n\n\n\n<li>1 \u0142y\u017cka oliwy z oliwek<\/li>\n\n\n\n<li>1 litr bulionu warzywnego<\/li>\n\n\n\n<li>s\u00f3l, pieprz do smaku<\/li>\n\n\n\n<li>1 \u0142y\u017ceczka ga\u0142ki muszkato\u0142owej<\/li>\n\n\n\n<li>\u015bwie\u017ca bazylia lub pietruszka do dekoracji<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"padding-right:0;padding-left:0\"><strong>Przygotowanie:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Dyni\u0119 dok\u0142adnie myjemy, kroimy na p\u00f3\u0142 i usuwamy gniazda nasienne. Nast\u0119pnie kroimy j\u0105 w niewielkie kawa\u0142ki.<\/li>\n\n\n\n<li>Cebul\u0119 i czosnek obieramy, drobno siekamy.<\/li>\n\n\n\n<li>Na patelni rozgrzewamy oliw\u0119, dodajemy cebul\u0119 i czosnek. Sma\u017cymy, a\u017c stan\u0105 si\u0119 szkliste.<\/li>\n\n\n\n<li>Dodajemy pokrojon\u0105 dyni\u0119, sma\u017cymy przez kilka minut.<\/li>\n\n\n\n<li>Przelewamy bulion warzywny, doprawiamy sol\u0105, pieprzem i ga\u0142k\u0105 muszkato\u0142ow\u0105. Gotujemy pod przykryciem oko\u0142o 20 minut, a\u017c dynia zmi\u0119knie.<\/li>\n\n\n\n<li>Zup\u0119 miksujemy na g\u0142adki krem.<\/li>\n\n\n\n<li>Podajemy gor\u0105co, dekoruj\u0105c \u015bwie\u017cymi zio\u0142ami.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"padding-right:0;padding-left:0\"><strong>Warto\u015bci od\u017cywcze (na porcj\u0119):<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Kalorie: 140 kcal<\/li>\n\n\n\n<li>Bia\u0142ko: 2 g<\/li>\n\n\n\n<li>T\u0142uszcz: 4 g<\/li>\n\n\n\n<li>W\u0119glowodany: 25 g<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" style=\"padding-right:0;padding-left:0\"><strong>Dlaczego dynia?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"padding-right:0;padding-left:0\">Dynia to przede wszystkim bogactwo witamin i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych. Jest \u017ar\u00f3d\u0142em witaminy A, kt\u00f3rej potrzebujemy do prawid\u0142owego funkcjonowania wzroku, oraz witamin z grupy B, wspomagaj\u0105cych prac\u0119 uk\u0142adu nerwowego. Ponadto dynia zawiera b\u0142onnik, kt\u00f3ry reguluje prac\u0119 uk\u0142adu pokarmowego. Warto wi\u0119c eksperymentowa\u0107 z dyni\u0105 w kuchni. Jej delikatny, lekko s\u0142odkawy smak doskonale komponuje si\u0119 z r\u00f3\u017cnymi przyprawami i dodatkami. A przede wszystkim \u2013 dynia to sk\u0142adnik dietetyczny, kt\u00f3ry mo\u017ce sta\u0107 si\u0119 baz\u0105 dla wielu zdrowych da\u0144.<br><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"padding-right:0;padding-left:0\"><strong>Smacznego!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n<ul class=\"wp-block-categories-list wp-block-categories-taxonomy-category wp-block-categories\">\t<li class=\"cat-item cat-item-8\"><a href=\"https:\/\/martawlodarek.pl\/blog\/kategoria\/porady-dietetyka\/\">Porady dietetyka<\/a>\n<\/li>\n\t<li class=\"cat-item cat-item-9\"><a href=\"https:\/\/martawlodarek.pl\/blog\/kategoria\/przepisy\/\">Przepisy<\/a>\n<\/li>\n\t<li class=\"cat-item cat-item-6\"><a href=\"https:\/\/martawlodarek.pl\/blog\/kategoria\/zdrowie\/\">Zdrowie<\/a>\n<\/li>\n<\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dynia, Kr\u00f3lowa Pa\u017adziernikowych Sto\u0142\u00f3w Kiedy przychodzi jesie\u0144, a z ni\u0105 z\u0142ote li\u015bcie i ch\u0142odniejsze wieczory, jedno jest pewne: to czas dyni! Dynia, kr\u00f3lowa jesieni, wkracza na nasze sto\u0142y, przynosz\u0105c ze sob\u0105 nie tylko wyj\u0105tkowy smak, ale tak\u017ce mn\u00f3stwo korzy\u015bci zdrowotnych. To czas, kiedy warto si\u0119gn\u0105\u0107 po ten wyj\u0105tkowy skarb natury i przygotowa\u0107 zdrowe danie, kt\u00f3re [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":139,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[17],"class_list":["post-138","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-przepisy","tag-przepis"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/martawlodarek.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/138","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/martawlodarek.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/martawlodarek.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/martawlodarek.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/martawlodarek.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=138"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/martawlodarek.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/138\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":159,"href":"https:\/\/martawlodarek.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/138\/revisions\/159"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/martawlodarek.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/139"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/martawlodarek.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=138"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/martawlodarek.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=138"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/martawlodarek.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=138"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}